خبر مهم لعشاق الرياضة

لا شك أن ممارسة التمارين الرياضية تعود بفوائد كبيرة على صحة الإنسان، لكن ماذا عن التكرار؟

أظهرت الدراسات أن عدم تحدي أجسادنا بما فيه الكفاية قد يؤدي إلى نتائج عكسية على هدفنا في تحسين لياقتنا البدنية، وفقًا لموقع “ساينس أليرت”.

وأوضحت الدراسة أن تحسين اللياقة يرتبط بتعطيل التوازن الداخلي للجسم، وهي العملية التي تساعد الكائنات الحية على الحفاظ على بيئة مستقرة داخليًا رغم التغيرات في الظروف الخارجية.

وأشار الخبراء إلى أن الإجهاد هو ما يحفز الجسم على الاستجابة والتكيف. وعندما يكون هذا الإجهاد ناتجًا عن ممارسة الرياضة، فإن الجسم يستجيب بالتعب بسبب تأثير التمرين على البيئة الداخلية الطبيعية للجسم.

وأوضح الخبراء أن هناك ثلاث طرق أساسية لتحقيق التحميل التدريجي: زيادة شدة التمرين، زيادة وتيرة الجلسات التدريبية، أو زيادة مدة كل تمرين. ولزيادة كثافة التدريبات، يمكن إما زيادة متطلبات التمرين أو تعديل فترة التعافي، مثل تقليل الوقت بين التدريبات.