الخميس 9 شوال 1445 ﻫ - 18 أبريل 2024 |

برامج

شاهد آخر حلقاتنا اونلاين

للبقاء سعيدا.. إليك 5 عادات يومية بسيطة

الصحة النفسية لها ارتباط وثيق بالصحة العامة، وهناك بعض الاستراتيجيات اليومية التي يمكن أن تساعد على تحقيق نتائج فعالة، وفقًا لموقع “Hindustan Times”.

– الروتين الصباحي:

يجب أن يستيقظ الشخص مبكرًا خاصة في أيام الأسبوع لأن الساعات الإضافية يمكن أن تساعده في القيام ببعض المهام الأخرى بما يشمل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والاستحمام وتناول وجبة فطور صحية، بما يساعده في البقاء متحمسًا وسعيدًا طوال اليوم.

– النظام الغذائي الصحي:

تساعد عادات الأكل لدى الإنسان على الشعور بالسعادة لأن الطعام المغذي يمنح الجسم وقودًا جيدًا، وتساعد بعض الأطعمة، التي تحتوي على أوميغا-3، في زيادة مستوى الهرمونات السعيدة في العقل مثل السلمون.

– التأمل:

يجب أن يخصص الشخص 15 دقيقة على الأقل في اليوم كله للتأمل لأنه يزيد من مستوى التركيز. كما يساعد في تقليل التوتر والاكتئاب.

– تحديد أهداف جديدة:

من أجل تحقيق أهداف كبيرة، يجب على الفرد وضع أهداف يومية لنفسه. سيساعد تحقيق الأهداف اليومية الشخص في البقاء متحمسًا ومركّزًا نحو هدفه النهائي.

– التعلم المتواصل:

يجب أن يحاول الشخص دائمًا تعلم أشياء جديدة بدلاً من تقييد نفسه. لا يتوقف التعلم بعد التخرج، ويؤدي تعلم أشياء جديدة إلى زيادة الثقة بالنفس والقدرة على تحقيق مزيد من الإنجازات بما يضفي سعادة وبهجة للحياة.

ومن ناحية أخرى، أوصى فاسوكي بونج، خبير تنمية بشرية، بإضافة ما يلي إلى قائمة العادات اليومية:

1. النوم الكافي:

إن الحصول على عدد 7-9 ساعات من النوم كل ليلة أمر حاسم وضروري.

2. ممارسة الرياضة:

إن ممارسة الرياضة وقضاء الوقت في الطبيعة، إذا كان ذلك ممكنًا، لهما قيمة كبيرة في جعل المرء يشعر بالدافع والسعادة.

3. تحديد أهداف:

يساعد تحديد أهداف قصيرة المدى والتخطيط لليوم، وفقًا لذلك، في بقاء الشخص متحمسًا لأهدافه طويلة المدى ويصبح ناجحًا معها.

4. الاحتفال بالنجاحات:

عندما يحقق المرء نجاحات في بلوغ أهداف خطط لها، عليه أن يجعل من المعتاد الاحتفال بمكاسبه، الصغيرة والكبيرة على حد سواء، ومكافأة نفسه.

5. صداقات إيجابية:

عندما يحيط الشخص نفسه بأصدقاء إيجابيين ويستثمر في العلاقات التي تلهمه، يحقق النجاح ويصل إلى السعادة.

سمات إيجابية

1. التفاؤل:

يعد التفاؤل من أهم ما يمكن أن يبدأ به الشخص يومه، ولعل ممارسة الامتنان وإبداء ملاحظات متفائلة، خلال بضع دقائق قليلة مع أخذ أنفاس عميقة للتركيز على النفس وتحديد نية لليوم التالي، يمكن أن تساعد في الحصول على جرعة مناسبة من التفاؤل.

2. الأحلام والأهداف:

يمكن أن يكون تقسيم الأحلام والأهداف الأكبر في الحياة إلى جرعات يومية أصغر والسعي حثيثًا لتحقيقها وسيلة ناجعة لصعود سلم النجاح والاستمتاع بحياة رغدة سعيدة.

3. التعاون:

يتعلق الأمر كله بفريق جيد سواء كان شخصيًا أو مهنيًا. إن التعاون مع الآخرين وتمكينهم، حتى إذا تضمن الموقف مخاطرة محسوبة أو وضع احتمالية حدوث أخطاء والتعلم منها، يؤدي إلى القدرة على المضي قدمًا نحو الهدف المنشود المتمثل في السعادة.

4. التعاطف والتواضع:

إن الشعور بالآخرين والتعاطف معهم والتسامح والتواضع هو السبيل الوحيد للبقاء على اتصال مع خزان للطاقة. تنبع السعادة من الترابط والتآزر.