برامج
شاهد آخر حلقاتنا اونلاين
الفشار أو البوب ـ كورن
غالباً ما يختار البعض تناول “الفشار” أو الـ”بوب كورن” أثناء مشاهدة مسلسل على “نتفليكس” باعتبار انه وجبة خفيفة فيكون بذلك الخيار الأفضل.
ولكن، طرح موقع “بريفنشين” الصحي في الولايات المتحدة سؤالاً على الخبراء: هل الفشار صحي؟ وخلافاً لما يعتقده البعض، يؤكد الخبراء أن الفشار صحي للجسم بقدر. وفي هذا المجال، قالت أستاذة علوم التغذية الوقائية والسريرية، ديبورا كوهين، إن الإجابة السريعة هي أن الفشار مفيد إلى حد كبير.
وأضافت أن الكأس الواحد من الفشار يوفر حوالى 3 غرامات من الألياف، ونظراً لأننا نأكل أكثر من كوب في الجلسة، فهذه بداية جيدة، خاصة أن الحد الأدنى المطلوب 25 غراماً يومياً.
وأشارت إلى أن الألياف لا تساعدك فقط في الشعور بالشبع، بل يمكنها تحسين مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
أما اختصاصية الطهي والتغذية ماريسا مور، فقالت إن معظم الناس لا يدركون أن الفشار حبوب كاملة توفر الألياف.
وذكرت أن الفشار يحتوي على مواد متنوعة مثل فيتامينات “بي” والحديد والمغنسيوم والبوليفينول، وهو هو نوع من مضادات الأكسدة المرتبطة بتحسين الدورة الدموية وصحة الجهاز الهضمي. وقالت إن هناك ميزة في الفشار فهو غير مكلف ومتوفر في كل مكان.
طباعة المقال
