كسور مفاجئة تنتظر النساء.. هشاشة العظام تصيب بصمت

حذر مركز فرانكفورت للهرمونات وهشاشة العظام من تزايد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في السن، مؤكداً أن النساء أكثر عرضة للإصابة بمعدل 3–4 مرات مقارنة بالرجال. وغالباً ما تمر الحالة دون أعراض حتى حدوث كسور في العمود الفقري أو الأطراف.

وشدّد المركز على أن الوقاية أفضل من العلاج، مشيراً إلى أهمية:

• النشاط البدني المنتظم: خاصة تدريب الجسم بالكامل 3 مرات أسبوعياً.
• التغذية السليمة: تناول 1000 ملغ من الكالسيوم يومياً من منتجات الألبان والخضراوات، مع فيتامين د بمقدار 800 وحدة دولية يومياً لدعم امتصاص الكالسيوم، خصوصاً خلال الشتاء.
• حمية البحر الأبيض المتوسط: غنية بالفواكه، الخضراوات، الزيوت الصحية، والأسماك، تقلل خطر فقدان كثافة العظام.

وحذر الأطباء من أن بعض الحميات النباتية قد تزيد خطر فقدان العظام إذا لم تُعوّض الفيتامينات والمعادن الأساسية تحت إشراف مختص.