هرمون المزاج.. كل ما تريد معرفته عن الدوبامين

يلعب هرمون الدوبامين دوراً في شعورنا بالرغبة والحافز لأداء عملٍ ما بهدف تحقيق السعادة، إنّه يمثل جزءً كبيراً من قدرتنا البشريّة الفريدة على التفكير والتخطيط، كما يساعدنا على السعي والتركيز، والعثور على أشياء مثيرة للاهتمام.

وبالتالي فالدوبامين بشكل أو بآخر هو مسؤول عن مزاجك وسعادتك.

ما هو هرمون الدوبامين

دوبامين هرمون (بالإنجليزية: Dopamine hormon) هو نوع من الناقلات العصبيّة يصنعها جسمك ويستخدمها جهازك العصبي لإرسال رسائل بين الخلايا العصبية؛ لهذا السبب يطلق عليه اسم الرسول الكيميائي، ينتشر هذا الهرمون بجسمك في أربعة مسارات رئيسية في الدماغ كمعظم الأنظمة الأخرى في الجسم، لا تلاحظها (أو ربما لا تعرف عنها) حتى تحدث مشكلة بسبب نقصه أو زيادته، حيث يؤدي نقصان أو زيادة مستوى الدوبامين إلى العديد من المشكلات الصحية بعضها خطير، مثل مرض باركنسون.

ما هي وظيفة هرمون الدوبامين

يرتبط هرمون الرغبة الدوبامين بالمتعة والمكافأة -الأمر ليس بهذه البساطة في الواقع- إذ إن احتياج الدماغ لهذه المادة الكيميائية المعقدة قد يكون كثيراً بالفعل، فالدوبامين يشارك في الوظائف العصبية والفسيولوجية، ويعتبر عامل مساهم في الوظيفة الحركية، والحالة المزاجية، واتخاذ القرار أيضاً كما يرتبط ببعض اضطرابات الحركة والنفسية.

يُطلق الدوبامين عندما يتوقع دماغك مكافأة، بالإضافة إلى وظيفته “الشعور بالرضا والسعادة”، يشارك الدوبامين في العديد من وظائف الجسم منها:

وظيفة البنكرياس وتنظيم الأنسولين.

متعة السلوكيات والمكافأة.

وظائف القلب والكلى.

الذاكرة والتركيز.

المزاج والعواطف.

التحكم في المحركات.

معالجة الألم.

دورة النوم.

الاستجابة للتوتر.

تدفق الدم.

الهضم.

أعراض نقص هرمون الدوبامين

صعوبة في التركيز.

انخفاض الدافع والحماس.

ضعف التنسيق.

صعوبات الحركة.

الشعور بالنعاس لكن بالمقابل عدم النوم قد يقلل أيضاً من الدوبامين.

ملاحظة: تترافق بعض الحالات المرضية مع انخفاض الدوبامين، مثل:مرض الشلل الرعاش الذي يشمل الأعراض الهزات، وتباطؤ الحركة، وأحياناً الذهان، والإصابة بأعراض الاكتئاب التي تشمل الحزن ومشاكل النوم والتغيرات المعرفية.

أعراض زيادة الدوبامين

يمكن أن تشعرك المستويات العالية جداً من الدوبامين بأنّك على قمة العالم -على الأقل لفترة من الوقت- يمكن أن تضع هذه الزيادة في حالة من الخطر كما في الحالات التالية:

الهوس. الهلوسة. الأوهام. البدانة. الإدمان. الفصام.

علاج نقص الدوبامين بالأعشاب

يمكنك زيادة مستوى الدوبامين لديك من خلال الكثير من العناصر الغذائية والمكملات الهامة، مثل:

البروبيوتيك

موكونا برورينس

الجنكة بيلوبا

الكركمين

زيت الأوريجانو

المغنيسيوم

الشاي الأخضر

فيتامين د

زيت السمك

الكافيين