برامج
شاهد آخر حلقاتنا اونلاين
كما يمكن استخدامها بهدف تحسين توازن الأجسام، تحسين خفّة الجسم وليونته، وتقوية العضلات وابرازها كعضلات الجسم العلوية والسفلية، وعضلات الذراعين والساقين، بالإضافة الى عضلات الظهر والبطن.
فما هي أبرز تمارين رياضة الـTRX؟
– تمرين التوازن: يساعدك هذا التمرين في الحصول على التوازن المطلوب لجسمك كما ينحت الجزء العلوي من الجسم كعضلات البطن والفخذين والوركين والأكتاف، ما عليك سوى التعلّق بواسطة اليدين بجهاز الـ TRX والصعود والنزول لمدّة 40 دقيقة تقريباً.
– التمرين المقلوب: هذا التمرين يعطيك الاستقرار والقوة والتوازن والمزيد من الليونة، ما عليك سوى التركيز على استخدام كرة الرياضة لتثبيت الجسم، ووضع رجليك في جهاز الـTRX.
– تمرين الرجل الواحدة: عليك ممارسة هذا التمرين بشكل القرفصاء، حيث تركّزين على قدم واحدة وهنا يمكنك الاستعانة بالدمبل أو الأوزان ما يزيد من مستوى الصعوبة ويقوّي الرجلين معاً.
طباعة المقال
