الخميس 18 رجب 1444 ﻫ - 9 فبراير 2023 |

برامج

شاهد آخر حلقاتنا اونلاين

النوم 7ساعات.. 12 نصيحة لتقليل احتمال الإصابة بالخرف

الخرف هو متلازمة تؤدي إلى تدهور مستمر في أداء الدماغ، ويعتقد أن حوالي 40 بالمئة من حالاته لها علاقة بنمط الحياة، الذي يمكن تعديله لتقليل احتمالات الإصابة به.

ووجهت مؤسسة “أبحاث ألزهايمر” البريطانية المتخصصة في دراسات الخرف، 12 نصيحة قالت إنها يمكن أن تقلل احتمال الإصابة بهذا المرض العضال.

وأوضحت المؤسسة أن “الغالبية العظمى من البشر لا يفعلون ما يكفي لدرء مخاطر الخرف” الذي عادة ما يصيب كبار السن، ووصفت المرض بأنه “أكثر عواقب الشيخوخة رعبا”.

وتشمل الـ12 نصيحة المهمة التي وجهتها المؤسسة:

1- النوم لما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة

2- تنشيط الدماغ بانتظام بمنحها بعض التحديات

3- والحفاظ على النشاط الاجتماعي

4- العناية بحاسة السمع

5- اتباع نظام غذائي متوازن

وتشمل النصائح كذلك:

6- الحفاظ على النشاط البدني

7- الإقلاع عن التدخين

8- وشرب كميات كافية من المياه

9- الحفاظ على الكوليسترول عند مستوى صحي

10- الحفاظ على ضغط دم في المعدل الطبيعي

11- الاهتمام بالسلامة العقلية

12- وفي حالة الإصابة السكري، عليك التعامل معه بأفضل طريقة ممكنة،

وقال كبير المسؤولين الطبيين في مؤسسة “أبحاث ألزهايمر” جوناثان شوت، إن 30% فقط من الناس يعرفون أن بإمكانهم اتخاذ إجراءات لتقليل خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة.

وأضاف، وفقا لتصريحات نقلتها شبكة “سكاي نيوز” البريطانية: “هناك بعض الأشخاص (جينيا) سيصابون بالخرف، لكننا نعلم الآن أن ما يصل إلى 40 بالمئة من مخاطر الإصابة بالمرض في أنحاء العالم ربما يمكن تجنبها”.

وأوضح شوت: “نعمل الآن على تطوير قاعدة أدلة منطقية لما لا يقل عن 12 عامل قابل للتعديل. من الضروري أن نفعل كل ما في وسعنا، كأفراد ومجتمع، لتقليل مخاطر الإصابة بالخرف”.