الجمعة 15 جمادى الأولى 1444 ﻫ - 9 ديسمبر 2022 |

برامج

شاهد آخر حلقاتنا اونلاين

تدريب هذه العضلة قد يزيد حرق الدهون بمقدار 3 مرات

لا شكّ بأن أداء التمارين الرياضية الهوائية أو تمارين المقاومة البدنية هي من أكثر الوسائل فعالية لخسارة الدهون وبالتالي فقدان الوزن، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تخفيف السعرات الحرارية. غير أنّ تدريب عضلة معيّنة قد يساعد على خسارة الدهون بشكل أسرع.

إذ اكتشف العلماء أن تدريب العضلة النعلية يزيد من حرق الغلوكوز والدهون في الجسم بمقدار ثلاث مرات.

وتشير مجلة iScience، إلى أنه وفقا لنتائج الدراسة، يؤدي تدريب العضلة النعلية، إلى حرق الغلوكوز والدهون الموجودة في الجسم بمقدار ثلاثة مرات أكثر. ويمكن الحصول على نفس النتائج حتى عند إجراء التمرين في حالة الجلوس.

والعضلة النعلية تقع في الجانب الخلفي للساق، وتشارك في حالة المشي والوقوف.

ووفقًا للباحثين، التدريب المثالي، هو “تمرين ضغط العضلة النعلية”، حيث يمكن إجراء هذا التمرين حتى في حالة الجلوس، والضغط بقوة على الأرض بواسطة الجزء الأمامي للقدمين، ومن ثم رفع الكعب عن الأرض أكبر قدر ممكن، ومن ثم إعادته إلى الأرض.

واتضح للباحثين أن هذا التمرين، ينشّط العضلة النعلية من خلال تقلص عضلة الساق التؤامية، حيث بفضل ذلك تتحسن عملية التمثيل الغذائي، ما يساعد على تقليل الدهون في الجسم، و تخفيض مستوى السكر في الدم ويمنع تطور مرض السكري.

    المصدر :
  • روسيا اليوم